Ленено семе 200 гр

Ленено семе – здравословна храна, която съдържа множество полезни съставки, включително незаменими мастни киселини, витамини и минерали. Лененото семе е богато и на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

Какви са ползите от лененото семе?

1. Лененото семе е отличен източник на алфа-линоленова киселина, която е форма на растителни Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини помагат в намаляването на възпаленията в организма, поддържат здравето на сърцето и мозъка.
2. Богато съдържание на фибри, които помагат за нормалната функция на храносмилателната система и допринасят за намаляване нивото на холестерол в кръвта.
3. Богатство на антиоксиданти: Лененото съдържа антиоксиданти като линамарин и флавоноиди. Антиоксидантите помагат в защитата на клетките от увреждания, причинени от свободните радикали и подпомагат укрепването на имунната система.

Няколко предложения за това как да добавим ленено семе към менюто си:

1. Смляно ленено семе: Смелете го в кафемелачка или блендер. Смляното семе може да се добавя в овесени кашите, йогуртите, смутита или печива.
2. Лененото семе е идеално за добавка към салати, към кисело мляко или супи. В комбинация с кисело мляко е прекрасна и полезна идея за закуска или междинно хранене.
3. Ленено масло: От лененото семе се получава и ленено масло, което също е изключително полезно. То може да се използва за готвене и салати.