Защо не усвояваме Желязо при дефицит на Желязо

Защо не усвояваме Желязо? Дефицит на желязо. И кой е начинът, който ще ви гарантира пълно усвояване на Желязо!

Но защо не усвояваме желязото? Най-честите причини и как да ги преодолеем?
Страдате ли от дефицит на Желязо (липса на Желязо)? Чувствате се уморени, отпаднали, страдате от бледа кожа и чести главоболия? Това може да е знак, че тялото ви не усвоява достатъчно желязо, въпреки че консумирате богати на този минерал храни или дори приемате добавки.

Но защо това се случва? Какво пречи на организма да абсорбира желязото правилно? Нека разгледаме основните причини и как да ги преодолеем!

1️⃣ Видът на желязото – хемово или нехемово Желязо?

Не всяко желязо е еднакво! В природата съществуват два основни вида:

Хемово желязо – намира се в червеното месо, рибата и яйцата. Усвоява се лесно – до 30% от приетото количество.
Нехемово желязо – съдържа се в растителни източници (боб, спанак, леща, ядки, тофу). Усвоява се значително по-трудно – едва 2-10%.

Но какво означава това?
Ако разчитате само на растителни източници на желязо, трябва да внимавате как ги комбинирате, за да подобрите усвояването им!

2️⃣ Дефицит на стомашна киселина

Желязото от храната трябва първо да бъде разградено в стомаха и след това усвоено в червата. Но какво се случва, ако нямате достатъчно стомашна киселина?

Симптоми на ниска стомашна киселина:

• Подуване след хранене
• Киселини (парадоксално, защото често причината е ниска киселинност!)
• Тежест в стомаха
• Дефицит на B12

💡 Какво е Решението:

• Прием на ябълков оцет (разреден с вода) преди хранене;
• Добавки с бетаин HCL, които помагат за повишаване на стомашната киселина.
• Избягване на прекомерен прием на антиацидни лекарства (омепразол, ранитидин), които блокират киселинността и така затрудняват усвояването на желязо.

• И един начин, който ще ви гарантира 100% усвоимост: Мицеларното Желязо на Зехира предлага 100% усвоимост. Независимо от която и да е пречка. Причината е в технологията, която „опакова“ активното вещество в нано-сфери с размери, непостигани до този момент. Така Желязото ще постъпи във вашите клетки, без да бъде окислено или унищожено по пътя. И в крайна сметка ще бъде 100% усвоено.

3️⃣ Взаимодействие с други минерали и вещества

Знаете ли, че някои вещества буквално „крадат“ желязото от организма ви?

Ето какво блокира усвояването на желязото?

• Калций 🥛 – Млечните продукти съперничат на желязото за усвояване и могат значително да намалят неговата абсорбция.
• Фитати 🌾 – Намират се в пълнозърнестите храни и бобовите растения и блокират усвояването на минерали, включително желязо.
• Танини ☕🍷 – Веществата в чая, кафето и червеното вино намаляват усвояването на желязо с до 60%!
• Оксалати 🥬 – Срещат се в спанак, ревен, ядки и шоколад и също пречат на абсорбцията.

💡 Как да избегнете този проблем?

• Не комбинирайте богати на желязо храни с мляко, кафе, чай или вино.
• Накисвайте бобовите и зърнените храни преди готвене, за да намалите нивата на фитати.
• Консумирайте богати на витамин C храни, които значително подобряват усвояването на желязото!
• Или заложете на Мицеларно Желязо Зехира, което ще бъде усвоено винаги и независимо от от всички изброени пречки.

4️⃣ Дефицит на Витамин C – най-важният съюзник на желязото

Витамин C може да увеличи усвояването на желязо с до 400%! Най-добрите източници на витамин C:

• Чушки
• Лимони
• Киви
• Ягоди
• Броколи и други

• Има един сигурен начин, за да си доставите 100% усвоим витамин С. И това е Мицеларен витамин С от Зехира. Както е и при Мицеларното Желязо – Мицелерен витамин С също се усвоява безпрепятствено, благодарение на нано-сферите, в които е „опаковано“. По този начин витамин С ще достига винаги до вашите клетки!

Важно: Ако Не използвате високоусвоима добавка, каквато е Мицеларен витамин С, то ето как да използвате този ефект?

• Комбинирайте храни, богати на желязо, с цитрусови плодове или чушки.
• Избягвайте да пиете кафе или чай веднага след хранене.

5️⃣ Проблеми с червата – пречка за усвояването

Дори и да ядете достатъчно желязо, ако червата ви не функционират добре, то няма да бъде усвоено правилно. Ето и чревни проблеми, които пречат на абсорбцията:

• Синдром на раздразненото черво (IBS)
• Болест на Крон
• Цьолиакия
• Бактериален дисбаланс в червата

💡 Какво да направите?

• Консумирайте ферментирали храни (кисело зеле, кимчи, кефир) за подобряване на чревната флора.
• Избягвайте глутен и преработени храни, ако имате чувствителност към тях.
• Добавете пробиотици и храносмилателни ензими към храненето си.

6️⃣ Възпаления и хронични заболявания

Знаете ли, че възпалителните процеси в организма могат да блокират усвояването на желязо? При хронични възпаления тялото произвежда хепцидин – хормон, който спира усвояването на желязо в червата. Болести, които водят до нарушена абсорбция на желязо:

• Автоимунни заболявания
• Хронични инфекции
• Метаболитен синдром
• Инсулинова резистентност

ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ витамин Д3 е вероятно най-мощният естествен източник за справяне с автоимунни заболявания и възпалителни процеси. Проблемът е, че той също се усвоява трудно и не е лесно да бъде преобразуван в неговата активна форма. Има сигурен начин обаче да получите неговата пълна стойност. И това е Мицеларен Д3+К2 от Зехира. Той се усвоява напълно и няма пречка, която да блокира достъпа му до вашите клетки!

💡 Ако не заложите на високоефективна хранителна добавка, каквато е Мицеларно Желязо Зехира, то ето как да подобрите усвояването му в случай на възпаления и хронични заболявания:

• Контролирайте възпалителните процеси чрез антиоксиданти като куркумин и омега-3.
• Консумирайте повече противовъзпалителни храни – джинджифил, чесън, зелени зеленчуци.

Заключение:

• Как да усвояваме желязото по-ефективно?
• Избирайте хемово желязо (животински източници), защото се усвоява най-добре.
• Не комбинирайте желязо с млечни продукти, кафе, чай или пълнозърнести храни.
• Добавете витамин C към храненето си за по-добра абсорбция.
• Погрижете се за здравето на червата, защото нарушената чревна флора може да блокира усвояването.
• Контролирайте хроничните възпаления, защото те могат да попречат на абсорбцията на минерали.

А вие страдате ли от недостиг на желязо? Какви стратегии използвате, за да подобрите нивата си? Споделете в коментарите!